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Regularly using a Foam Roller – especially a deep tissue massage roller – offers many of the same benefits as a sports massage, including reduced inflammation, scar tissue and joint stress, as well as improved circulation and. 2017/05/24 · Foam Roll Quads How to: S tart with one quad on a roller just above your knee and slowly work your way up to the top of your thigh. Keep your knee slightly bent to create some length in the muscle. Focus on the inside, middle. If you are new to foam rolling, you might even want to consider working with a physical therapist or trainer who can show you the correct way to use the foam roller. Don’t roll directly on the lower back. You should never use a foam. Apr 17, 2017- Explore scarlett0394's board "Athlean-X workout and meal plan" on Pinterest. See more ideas about Workout, Youtube workout videos and Youtube workout. Apr 17, 2017- Explore scarlett0394's board "Athlean-X 48.

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